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葡京赌场:这套“平板支撑变式”玩法,在家就能虐出人鱼线!

时间:2018-4-29 15:06:17  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:核心肌群负责身体重心的稳定性,防止运动受伤,获得更多的力量传递性,已经有更好的腰腹控制力,强有力的腰腹肌群能让你在运动中更稳当,对身体有更好的支持跟保护作用,更是练出腹肌人鱼线、马甲线不可或缺的肌群。手肘与肩膀同宽,垂直撑住,保持身体的臀部,腹部,肩部变成一条直线,成平板状,屁股...
核心肌群负责身体重心的稳定性,防止运动受伤,获得更多的力量传递性,已经有更好的腰腹控制力,强有力的腰腹肌群能让你在运动中更稳当,对身体有更好的支持跟保护作用,更是练出腹肌人鱼线、马甲线不可或缺的肌群。
手肘与肩膀同宽,垂直撑住,保持身体的臀部,腹部,肩部变成一条直线,成平板状,屁股不要撅起来。避免腰部塌陷下去或者肩膀耸起。
如果进行平板支撑时,你能撑住2分钟就代表合格了,如果2分钟后都能保持轻松的状态,并且身体不发抖,那么代表你的核心肌群还是很稳定的。

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